有效避免声音紧张

如何避免声音紧张？我们都想要改善声音过紧的毛病，但很多时候歌手们并不知道自己的声带是否紧张。

我一开始学唱歌的时候，我从没想过唱歌居然这么简单，我那时候也不知道自己的声音是否紧张。

因为我以为唱歌就是那个样子的，你需要找到最放松状态下的声音才能知道怎样的声音才是不紧张的。

我们一起来找一找你最放松的声音吧！想象你度过了漫长的一天，你坐到座位上叹气，哎 跟我一起吧。（视频34秒）

哎 感觉怎么样呢？

注意感受喉咙的状态，嘴部的感受 身体的感受，哎 现在试着保持这个状态，哎 感受身体的状态，这应该是一种非常放松的声音，非常流畅。

不用去想 不用挤出这个声音，也不需要硬凹，让它自然流露。

现在你知道完全放松的声音是什么样子的了，以此为基础，那我们现在来聊一聊紧张。

肌肉紧张是从哪里来的，最主要的来源就是脖子。脖子里面就是声带，所以脖子是声音紧张的主要来源。

请注意脖子侧面的这一条肌肉，它叫做颈肌，它能够控制脖子的左右活动，理论上和发声毫无关系，如果你在唱歌的过程中发现这两条肌肉凸起了，那就是肌肉紧张的迹象。

影响声音的第二大因素是下颌和舌头。

我们平时看到的舌头只是冰山一角，舌根其实一直向下延伸到舌骨，大概在声带上方一点点

舌骨和声带靠得很近。

所以很大程度上会影响声带的发声，我来演示一下舌根紧张的状态。

把手抵在下巴下面，然后发“ge”的音。“ge”“ge”在发着声音的时候舌骨上肌群需要发力来帮助发音。

但在比如像“ah”一样的元音的时候不需要舌头用力，先发“ge”的音 再发“ah”。体会两者发音肌肉状态的区别。

现在 你知道舌头额外用力的感觉了，说到下颌，我们要确保它不过分紧张，像是这样（音阶）下颌太紧了或者下巴过分前伸，两者都会导致下颌关联的肌肉紧张从而关联到声带肌肉群，继而影响发声。

下颌的肌肉和你的姿势相关，你的坐姿 站姿。

那他们是怎么影响你的声音的呢？

通常 我们希望坐姿是这样的，肩膀打开微微向后 放松，把头放在 耳朵在肩膀正上方，头部微微向后 放松，坐正 肚子不要前凸也不要向后顶 保持身体直立放松。

不要弓背也不要过分挺胸，姿势不需要特别刻意，但是需要时刻提醒自己头不要前伸。

如果你唱歌的时候头部一直在前伸，一唱歌就伸头，肌肉紧张一定会影响你唱歌的。

所以我一直觉得，对着镜子进行唱歌训练很有用，在镜子面前你可以清楚地看到自己哪里做得对哪里做得不对。

或者你也可以选择私教课，让另一个人仔细观察你的状态，这样就可以知道你在做什么做得怎么样。

除了这些外在肌肉群以外，声带肌肉本身也会过分紧张，你有没有感受过这种紧张的声音，像是从嗓子里挤出来的。

这种声音时间长了会造成声带损伤，它让声带过分紧张了，把声带用力推在一起，它就不能自然震动了。

如果你有这样的问题，给声带一点喘息的空间，让气流通过，让更多的气流通过，你的声带就可以放松了。